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Día Mundial de la Salud Mental: Aplicaciones Para un Mundo Cambiante

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Spanish (Español) translation by Jean Perez (you can also view the original English article)

Contenido Nota: El artículo contiene mención del suicidio, en el contexto de la prevención del suicidio.

10 de Octubre es el Día Mundial de la Salud Mental. Este año, el tema es de personas jóvenes y Salud Mental en un mundo cambiante. Según la Organización Mundial de la salud, entre 10 y 20 por ciento de los jóvenes experimentan problemas de salud mental, y la mitad de todas las enfermedades mentales comienza a la edad de 14, con la mayoría de los casos va sin tratar.

Salud mental son un campo de desarrollo de aplicaciones móviles. En honor al día mundial de la Salud Mental, en Envato Tuts+ queremos destacar algunas de las posibilidades y los retos de abordar problemas de salud mental a través de tecnología móvil. La OMS sugiere que la prevención es la clave para apoyar a la juventud con su salud mental, y que el creciente uso de tecnologías en línea como una fuente de soporte de la bandera y añadió estrés para mucha gente joven.

Terapia en persona es el estándar de oro para tratar con problemas de salud mental, pero hay las barreras de acceso: la terapia puede ser costosa, uno-a-uno sesiones no funcionan con horario de todo el mundo, y hay estigma sobre alcanzar hacia fuera para la ayuda. Aplicaciones móviles de salud mental buscan cerrar la brecha y permitir que cualquier persona con un dispositivo móvil a autogestionar sus condiciones de salud mental usando herramientas como mindfulness, terapia conductual cognitiva (TCC) y apoyo de los compañeros.

Apps de salud mental son de bajo costo o gratis y trabajar en cualquier momento, día o noche. Estas aplicaciones no buscan reemplazar la terapia individual: son herramientas, no tratamiento. Y mientras que algunas de estas aplicaciones fueron desarrolladas en colaboración con profesionales de la salud mental y han recogido algunas pruebas que sugieren que sus productos son efectivos, esta tecnología es nueva. El tiempo dirá donde estas herramientas encajan en la gama de estrategias que apoyan a quienes vivimos con problemas de salud mental.

Hemos creado un resumen de aplicaciones móviles que aprovechan las ventajas de la tecnología en línea para apoyar la salud mental de los usuarios. Si no vivircon con una condición de salud mental, todos podemos beneficiarnos de herramientas que aumentan la atención, ayuda a manejar el estrés y reducir la ansiedad. Probar las aplicaciones y ser inspirados, tanto como un codificador y un ser humano que vive en este mundo rápidamente cambiante.

Apps de Salud Mental

1. MindShift (iOS, Android)

Mindshift calm breathing tool

MindShift es una aplicación móvil diseñada para ayudar a los jóvenes a hacer frente a la ansiedad, actuando como coche portátil que guía a los usuarios a través de situaciones difíciles. Diseñado en colaboración con Anxiety Canada, esta aplicación los usuarios enseña a relajarse y les ayuda a identificar medidas activas para enfrentar directamente y hacerse cargo de su ansiedad.

Herramientas específicas ayudan a los usuarios abordar cuestiones como la mejora de su calidad de sueño, con el perfeccionismo y manejo de conflictos. Estas herramientas dirección situaciones cotidianas que contribuyen al aumento de los niveles de ansiedad, con el fin de ayudar a los usuarios a cambiar su relación general con ansiedad. El objetivo es apoyar a los usuarios para enfrentar — en lugar de evitar, situaciones que provocan ansiedad y tomar cargo de sus vidas.

2. Moodpath (iOS, Android)

Moodpath questionnaire

Moodpath es una depresión interactiva y programa de detección de la ansiedad. Esta aplicación rastrea salud psicológica, emocional y física durante un período de dos semanas para generar una evaluación de salud mental personalizado que los usuarios pueden discutir con su médico o terapeuta. La aplicación también contiene un componente educativo para enseñar a los usuarios sobre la psicología detrás de su estado de ánimo, síntomas de depresión y psicoterapia.

Cuando en una crisis de salud mental o tratar con la ansiedad y la depresión del día a día, puede ser difícil conseguir un sentido de la imagen general de nuestra salud mental. Moodpath proporciona un informe estructurado que puede ayudar a cuantificar la experiencia de los usuarios, que puede proporcionar un camino a los recursos que ayudan a manejar y sanar de la depresión y la ansiedad.

3. MY3 App (iOS, Android)

My 3 App homescreen

MY3 es una herramienta de gestión de crisis que ayuda a los usuarios llegar a contactos de confianza. Desarrollado en colaboración con la autoridad de servicios de Salud Mental de California, la aplicación permite a los usuarios seleccionar hasta tres contactos principales que llaman cuando necesitan ayuda. Ha diseñado para crear un sistema de apoyo para esos momentos cuando los usuarios necesitan llegar y hacerlo más fácil posible para ellos hacerlo.

La aplicación de la MY3 también incluye una caja de herramientas de plan de seguridad personalizables que induce a los usuarios introducir estrategias de afrontamiento, así como personas y lugares que pueden proporcionar comodidad o distracción en los momentos de riesgo. Junto con primarios tres contactos los usuarios, la pantalla de inicio de esta aplicación proporciona un enlace rápido a llame a la línea de prevención de suicidio nacional, deben la necesidad de usuarios adicionales de apoyo.

4. TalkLife (iOS, Android)

TalkLife app

Modelos de apoyo entre pares, donde se habla con otras personas que han vivido las mismas situaciones, es una estrategia basada en la evidencia para mejorar la salud mental. Esta aplicación móvil conecta los usuarios a una comunidad de apoyo entre pares donde pueden compartir sus luchas con depresión, ansiedad, estrés, sentimientos suicidas o intimidación sin juicio. Esta aplicación es lo suficientemente flexible como para trabajar para los usuarios con niveles de confort diferentes — los usuarios pueden publicar anónimamente, públicamente, o chat privado con otros usuarios, con el objetivo de compartir y recibir apoyo.

TalkLife tiene supervisión clínica para asegurar que la aplicación sigue siendo un lugar seguro para buscar la conexión con los otros. Con miles de usuarios en línea en todo momento, esta aplicación proporciona la conectividad de una experiencia de red social sin los riesgos de intimidación o vergüenza. Un blog de TalkLife integrado proporciona contenido interesante e inspirador para leer y discutir con otros. Esta aplicación es para cuando los usuarios necesitan un amigo, no importa donde esten, que entiende lo que están pasando.

5. Pacifica (iOS, Android)

Pacifica mood history chart

Pacifica es una aplicación de suscripción que busca romper el ciclo de pensamientos negativos que llevan al estrés, la ansiedad y la depresión. Uso de herramientas diseñadas por el psicólogo que este ciclo, como atención plena, lecciones de autoayuda guiada, humor y seguimiento de la salud, técnicas de TCC y una comunidad de apoyo entre pares, Pacifica apoya crecimiento personal y mejoramiento de la salud mental, un día a la vez. Primero ordenada en Forbes 4 tecnologías innovadoras en la lista de Salud Mental, esta aplicación ofrece un equilibrio de herramientas basadas en la evidencia y una interfaz fácil de uso que mantiene a los usuarios comprometidos con el apoyo de que esta aplicación tiene para ofrecer.

6. MoodTools (iOS, Android)

MoodTools depression questionnaire

Otra aplicación que ofrece herramientas basadas en la investigación, MoodTools está diseñada para ayudar a los usuarios a combatir la depresión y aliviar Estados de ánimo negativos, ayudar en su camino hacia la recuperación. Con herramientas inspiradas en TCC (terapia cognitivo-conductual) y la terapia de activación conductual, esta aplicación es un emprendimiento sin fines de lucro, libre de publicidad que fue diseñado en colaboración con múltiples profesionales de la salud mental.

Mientras que no pretende ser un tratamiento, esta aplicación puede proporcionar apoyo para la autogestión de la depresión y otros problemas de salud mental. Junto con herramientas como un pensamiento diario, actividades diseñadas para aumentar tu energía y mejorar tu estado de ánimo y la capacidad para desarrollar un plan de seguridad, esta aplicación incluye un cuestionario de depresión clínica que le permite un seguimiento de su salud mental con el tiempo.

7. Headspace (iOS, Android)

Headspace Kids tab

Headspace es una meditación guiada y atención plena aplicación que ofrece herramientas para niños y adultos por igual. Prácticas de atención plena se han demostrado para ayudar a manejar el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y mejorar incluso las relaciones. Esta aplicación incluye un curso gratuito de fundamentos para que los usuarios en su viaje con la meditación, y se ejecuta en un modelo de suscripción para desbloquear toda la gama de contenido. Con meditaciones para concientizar más a los usuarios cotidianos, sesiones SOS diseñadas para manejar hábilmente momentos de pánico y dormir sonidos para ayudar a la deriva apagado al final del día, esta aplicación los usuarios ofrece un programa de servicio completo de atención.

8. Calm App (iOS, Android)

Calm guided meditation index

Calm es una exitosa aplicación de meditación y sueño, con programas para todos los interesados en la atención plena, desde principiantes a usuarios avanzados de todas las edades. Nuevas meditaciones guiadas se suben cada día, y varían en longitud desde 3 hasta 25 minutos, para que los usuarios pueden elegir las sesiones que ajusten sus horarios.

Temas como calmar la ansiedad, manejar el estrés, rompiendo hábitos y gratitud que todos ofrecen apoyo en el desarrollo de una práctica de meditación y lograr el prestar mayor atención, mayor conciencia de sí mismo y los niveles de tensión baja que vienen con esta práctica. Con expertos clases magistrales añadidos cada mes, esta aplicación ganó el 2017 de la aplicación de la concesión del año de Apple y está recomendada por psicólogos, terapeutas y expertos en salud mental.

9. SuperBetter (iOS, Android)

SuperBetter app homescreen

Aumentar su resiliencia para afrontar los retos de la vida real con SuperBetter, una aplicación creada por un diseñador de juego para entregar resultados en diez minutos al día. Basado en Psicología positiva y la teoría de cambio de comportamiento, SuperBetter tiene como objetivo enseñar a los usuarios llevar las fortalezas psicológicas muestran al jugar juegos, tales como optimismo, creatividad, coraje y determinación, en su vida real.

Estudios clínicos han sugerido que SuperBetter significativamente reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad y aumenta el optimismo. Personas utilizan SuperBetter para ayudarles a superar la depresión y la ansiedad, frente a una enfermedad crónica o el dolor y recuperarse de lesiones y estrés postraumático.

10. Insight Timer (iOS, Android)

Insight Timer guided meditation options

Con millones de usuarios, Insight Timer es una aplicación líder de meditación con más de diez nuevas meditaciones gratis añadidas a diario y miles de meditaciones, los de expertos de atención plena como Tara Brach y Jack Kornfield incluyendo guiadas. Insight Timer busca apoyar a los usuarios en su práctica para serenar su mente, reducir la ansiedad, manejar el estrés, dormir más profundamente y aumentar su felicidad.

Esta aplicación incluye meditaciones y charlas de los neurólogos y psicólogos, y es ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Con meditaciones guiadas en estilos basadas en la evidencia como meditación de reducción del estrés y Metta basada en atención plena, esta aplicación es un gran lugar para comenzar si desea construir o profundizar tu práctica de meditación.

11. Smiling Mind (iOS, Android)

Smiling Mind guided meditation choices

Smiling Mind es una aplicación desarrollada por psicólogos y educadores para ayudar a traer equilibrio a la vida de las personas. Fue creado por una organización sin fines de lucro que tiene como objetivo hacer meditación de atención plena disponible para todos, y sus diseñadores sugieren que como comer bien y hacer ejercicio para mantener nuestro cuerpo saludable, meditación de atención plena es semejantemente una herramienta para mejorar nuestro mental salud.

La aplicación Smiling Mind ofrece programas para los mayores de siete, así como programas para adultos, e incluye temas como la atención en el aula y la atención plena para el deporte. Estos programas están diseñados para ayudar a personas a lidiar con las presiones, tensiones y desafíos de la vida cotidiana.

12. Mindful Gnats (iOS, Android)

Mindful Gnats breathing practice

Mindful Gnats es una aplicación diseñada para enseñar a la gente joven simple mindfulness y habilidades de relajación, con el objetivo de reducir el estrés y mejorar la conciencia del cuerpo y la mente. Con ocho ejercicios, esta aplicación compatible con plena conciencia del cuerpo a través de la atención mental relajación, respiración y programas de exploración del cuerpo, a través de pensamiento de conciencia y ver teniendo en cuenta y atención del mundo a través de tomar información de nuestros sentidos en una manera sin prejuicios. Diseñado específicamente para los niños, esta aplicación ofrece amable unos gráficos para apoyar a jóvenes meditadores en su práctica de atención plena.

13. Talkspace (iOS, Android)

Talkspace live therapy online session

Terapia en persona siempre tendrá un lugar valioso en la gama de estrategias de salud mental, pero para muchos, el costo de la terapia individual es una barrera infranqueable. Talkspace es una aplicación que busca cerrar la brecha para los que le da la terapia pero son incapaces de pagar los costos, mediante la conexión de los usuarios con uno de los más de 2.000 terapeutas con licencia para texto, audio y video terapia terapeutas tradicionales.

Talkspace terapeutas trabajan con clientes en temas como ansiedad, depresión, estrés postraumático, problemas de pareja y trastornos de la alimentación en una fracción del costo de la terapia tradicional. El otro beneficio de esta aplicación sobre mortero y ladrillo de servicios es que se puede texto su terapeuta en cualquier momento, por lo que nunca necesitará esperar para que su próxima cita ver información acerca de su salud mental.

14. Be Safe (iOS, Android)

Be Safe homescreen

Be Safe es una herramienta de apoyo crisis diseñada específicamente para los usuarios en Ontario, Canadá, pero es una idea que puede ser implementada en otras regiones. Esta aplicación fue creada por un equipo de la juventud junto con el centro para la adicción y Salud Mental en London, Ontario y está diseñada para permitir a los usuarios a hacer un plan de seguridad, informar sobre los recursos locales y potenciarlas para llegar con seguridad cuando necesitan.

Conclusión

Como se puede ver, hay muchas aplicaciones disponibles para ayudar con problemas de salud mental, de juegos para la enseñanza práctica de mindfulness a herramientas que ayudan a conectar a los usuarios vulnerables con recursos locales.

Si eres un desarrollador de app, ¿por qué no marcar el día mundial de la Salud Mental con un prototipo de una aplicación que puede ayudar a promover la salud mental? ¿O tal vez usted o alguien que usted conoce podría beneficiarse de una de estas aplicaciones?

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