Unlimited Plugins, WordPress themes, videos & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Code
  2. Mobile App
Code

اليوم العالمي للصحة النفسية: تطبيقات لعالم متغير

by
Length:MediumLanguages:

Arabic (العربية/عربي) translation by Wareef (you can also view the original English article)

ملاحظة المحتوى: تحتوي المقالة على ذكر الانتحار ، في سياق منع الانتحار.

10 أكتوبر هو يوم الصحة النفسية العالمي. هذا العام ، الموضوع هو الشباب والصحة النفسية في عالم متغير. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني ما بين 10 و 20 في المائة من الشباب من مشاكل في الصحة النفسية ، ويبدأ نصف جميع الأمراض النفسية قبل سن الرابعة عشرة ، مع عدم معالجة معظم الحالات.

تطبيقات الصحة النفسية هي مجال متنامي لتطوير تطبيقات الجوال. تكريماً لليوم العالمي للصحة النفسية ، نود أن نبرز في Envato Tuts + بعض الاحتمالات والتحديات المتعلقة بمعالجة مشاكل الصحة النفسية من خلال تكنولوجيا الهاتف المحمول. تقترح منظمة الصحة العالمية  (WHO) أن الوقاية هي مفتاح لدعم الشباب بصحتهم النفسية ، وتشير إلى الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا عبر الإنترنت كمصدر للدعم وتزيد من الضغط لكثير من الشباب.

إن العلاج الشخصي هو المعيار الذهبي للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية ، ولكن هناك عوائق أمام الوصول: العلاج يمكن أن يكون مكلفًا ، والجلسات الفردية لا تعمل مع جدول مواعيد الجميع ، وهناك وصمة حول الوصول إلى المساعدة. تسعى تطبيقات المحمول للصحة النفسية إلى سد الفجوة والسماح لأي شخص يمتلك جهازًا محمولاً بإدارة ظروفه النفسية بنفسه باستخدام أدوات مثل تركيز كامل للذهن والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ودعم الأقران.

تطبيقات الصحة النفسية منخفضة التكلفة أو مجانية وتعمل في أي وقت ، ليلاً أو نهارًا. لا تسعى هذه التطبيقات إلى استبدال العلاج الفردي: فهي أدوات ، وليست علاج. وبينما تم تطوير بعض هذه التطبيقات بالتعاون مع مهنيي الصحة النفسية ، وقد جمعنا بعض الأدلة لاقتراح فعاليتها ، فإن هذه التقنية جديدة. الوقت وحده هو الذي سيحدد مكان هذه الأدوات في نطاق الاستراتيجيات التي تدعم أولئك الذين يعيشون مع مشاكل الصحة العقلية.

لقد أنشأنا نظرة عامة على تطبيقات الجوال التي تستفيد من مزايا التقنية عبر الإنترنت لدعم الصحة النفسية للمستخدمين. سواء كنت تعيش مع حالة صحية نفسية أم لا ، يمكننا جميعًا الاستفادة من الأدوات التي تزيد من التركيز الكامل للذهن، السيطرة على التوتر، وتقلل من القلق. جرب التطبيقات واستلهم , كمبرمج وكإنسان يعيش في هذا العالم المتغير بسرعة.

تطبيقات الصحة النفسية

1.(MindShift (iOS, Android تحول العقل(الاندرويد , نظام تشغيل  أبل لهاتفها)  

Mindshift calm breathing tool

MindShift هو تطبيق محمول مصمم لمساعدة الشباب  البالغين على التعامل مع القلق ، من خلال العمل كمدرب متنقل يرشد المستخدمين من خلال المواقف الصعبة. تم تصميم هذا التطبيق بالتعاون مع Anxiety Canada ، وهو يعلم المستخدمين كيفية الاسترخاء ويساعدهم على تحديد الخطوات النشطة لمواجهتها مباشرة واتخاذ المسؤولية عن قلقهم.

تساعد الأدوات المحددة المستخدمين على معالجة قضايا مثل تحسين نوعية نومهم ، والتعامل مع الكمالية ، والتعامل مع الصراع. تتناول هذه الأدوات المواقف اليومية التي تساهم في زيادة مستويات القلق ، من أجل مساعدة المستخدمين على تغيير علاقتهم الشاملة مع القلق. والهدف هو دعم المستخدمين لمواجهة المواقف المثيرة للقلق بدلاً من تجنبها وتولي المسؤولية عن حياتهم.

2. (Moodpath (iOSAndroid

Moodpath questionnaire

Moodpath هو برنامج تفاعلي للاكتئاب والقلق. يتتبع هذا التطبيق الصحة النفسية والعاطفية والجسدية خلال فترة أسبوعين من أجل توليد تقييم شخصي للصحة النفسية يمكن للمستخدمين مناقشته مع الطبيب أو المعالج. يحتوي التطبيق أيضا على عنصر تعليمي لتعليم المستخدمين حول علم النفس وراء مزاجهم ، وعلامات الاكتئاب ، والعلاج النفسي.

عندما تكون في أزمة صحية نفسية أو تتعامل مع القلق والاكتئاب من يوم لآخر ، قد يكون من الصعب الحصول على صورة عامة عن صحتنا النفسية. يوفر Moodpath تقريرًا منظمًا يمكن أن يساعد في تحديد تجربة المستخدمين ، مما يمكن أن يوفر مسارًا للموارد التي تساعد في إدارة وشفاء الاكتئاب والقلق.

3. (MY3 App (iOSAndroid

My 3 App homescreen

MY3 عبارة عن أداة لإدارة الأزمات تساعد المستخدمين على التواصل مع جهات الاتصال الموثوقة. تم تطويره بالشراكة مع هيئة خدمات الصحة النفسية في كاليفورنيا ، يتيح التطبيق للمستخدمين اختيار ما يصل إلى ثلاثة جهات اتصال رئيسية يمكنهم الاتصال بها عندما يحتاجون إلى المساعدة. لقد تم تصميمه لإنشاء نظام دعم للأوقات التي يحتاج فيها المستخدمون إلى التواصل ، ولجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان بالنسبة لهم للقيام بذلك.

يتضمن تطبيق MY3 أيضًا صندوق أدوات خطة أمان قابل للتخصيص يُحث المستخدمين على إدخال استراتيجيات المواجهة ، فضلاً عن الأشخاص والأماكن التي يمكن أن توفر الراحة أو الإلهاء في أوقات الخطر. إلى جانب جهات الاتصال الرئيسية الثلاثة للمستخدمين ، توفر الشاشة الرئيسية لهذا التطبيق رابطًا سريعًا للاتصال بالخط الساخن الوطني لمنع الانتحار ، إذا احتاج المستخدمون إلى دعم إضافي.

4. (TalkLife (iOSAndroid

TalkLife app

نماذج دعم الأقران ، حيث يتحدث الناس مع الآخرين الذين عاشوا في نفس المواقف ، هي استراتيجية قائمة على الأدلة لتحسين الصحة النفسية للشخص. هذا التطبيق المحمول يربط بين المستخدمين إلى مجتمع دعم الأقران حيث يمكنهم مشاركة نضالهم مع الاكتئاب ، والقلق ، والتوتر ، والتسلط أو المشاعر الانتحارية دون حكم. يتميز هذا التطبيق بالمرونة الكافية للعمل مع المستخدمين الذين يتمتعون بمستويات مختلفة من الراحة - يمكن للمستخدمين النشر بشكل مجهول أو بشكل عام أو الدردشة الخاصة مع مستخدمين آخرين ، كل ذلك بهدف مشاركة وتلقي الدعم.

لدى TalkLife إشرافًا إكلينيكيًا لضمان أن يظل التطبيق مكانًا آمنًا للاتصال بالآخرين. مع الآلاف من المستخدمين عبر الإنترنت في جميع الأوقات ، يوفر هذا التطبيق اتصال بتجربة الشبكة الاجتماعية دون المخاطر المرتبطة بالتسلط أو الخزي. توفر مدونة TalkLife المدمجة محتوى مثيرًا للاهتمام وملهمًا لقراءة ومناقشة مع الآخرين. هذا التطبيق هو عندما يحتاج المستخدمون إلى صديق ، بغض النظر عن مكانهم ، من يفهم ما يمرون به.

5.( Pacifica (iOSAndroid

Pacifica mood history chart

Pacifica هو تطبيق قائم على الاشتراك يسعى إلى كسر دورة الأفكار السلبية التي تؤدي إلى التوتر والقلق والاكتئاب. باستخدام الأدوات المصممة النفسية التي تستهدف هذه الدورة ، مثل التركيز الكامل للذهن، ودروس المساعدة الذاتية ، والمزاج ، وتتبع الصحة ، وتقنيات العلاج المعرفي السلوكي CBT  ، ومجتمع دعم الأقران ، تدعم Pacifica النمو الشخصي وتحسين الصحة النفسية ، في يوم من الأيام. احتل هذا التطبيق المرتبة الأولى في قائمة فوربس لتقنيات المبتكرة في مجال الصحة  النفسية  ، ويوفر التوازن بين الأدوات القائمة على الأدلة وواجهة سهلة الاستخدام تحافظ على تفاعل المستخدمين مع الدعم الذي يقدمه هذا التطبيق.

6. (MoodTools (iOSAndroid

MoodTools depression questionnaire

تطبيق آخر يقدم أدوات مدعومة بالبحوث ، تم تصميم MoodTools  لمساعدة المستخدمين على محاربة الاكتئاب والتخفيف من الحالة المزاجية السلبية ، مساعدتهم في طريقهم إلى الشفاء . يتميز هذا التطبيق بأدوات مستوحاة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج التنشيط السلوكي ، وهو عبارة عن مشروع غير ربحي خالٍ من الإعلانات تم تصميمه بالتعاون مع العديد من المهنيين في مجال الصحة النفسية .

في حين لا يهدف هذا التطبيق إلى العلاج ، إلا أنه يمكن أن يوفر الدعم للإدارة الذاتية للاكتئاب وغيره من مشكلات الصحة النفسية . جنبا إلى جنب مع أدوات مثل يوميات التفكير ، والأنشطة المصممة لزيادة الطاقة الخاصة بك وتحسين مزاجك ، والقدرة على وضع خطة السلامة ، ويشمل هذا التطبيق استبيان الاكتئاب السريري الذي يتيح لك تتبع صحتك النفسية مع مرور الوقت.

7. (Headspace (iOSAndroid

Headspace Kids tab

Headspace هو تطبيق التأمل والتوجيه للذهن الذي يقدم أدوات للأطفال والكبار على حد سواء. وقد تم توضيح ممارسات اليقظة للمساعدة في إدارة التوتر والقلق ، وتحسين النوم ، وحتى تحسين العلاقات. يتضمن هذا التطبيق دورة مجانية عن الأساسيات لجعل المستخدمين يبدأون رحلته بالتأمل، ويتم تشغيله على نموذج الاشتراك لفتح النطاق الكامل للمحتوى. مع تأملات لإضفاء المزيد من الوعي على حياة المستخدمين اليومية ، جلسات SOS مصممة لإدارة لحظات الذعر بمهارة ، والأصوات النوم لمساعدتك على الانجراف في نهاية اليوم ، يوفر هذا التطبيق للمستخدمين برنامج الذهن كامل الخدمات.

8. (Calm App (iOSAndroid  الهدوء 

Calm guided meditation index

Calm هو تطبيق التأمل والنوم الناجح ، مع برامج لأي شخص يهتم بالوعي ، من المبتدئين إلى المستخدمين المتقدمين من جميع الأعمار. يتم تحميل تأملات جديدة موجهة كل يوم ، وتتراوح في الطول من 3 إلى 25 دقيقة ، بحيث يمكن للمستخدمين اختيار الجلسات التي تناسب جداولهم.

موضوعات مثل تهدئة القلق ، إدارة الإجهاد ، كسر العادات والامتنان  تقدم كل الدعم في تطوير ممارسة التأمل وتحقيق التركيز المتزايد ، وتحسين الوعي الذاتي ، وانخفاض مستويات الإجهاد التي تأتي مع هذه الممارسة. من خلال برنامج "ماستر كلاسيس "(masterclasses)  الذي تتم إضافته كل شهر ، فاز هذا التطبيق بجائزة العام لأفضل تطبيق لعام 2017 من أبل ، ويوصي به علماء النفس والمعالجون وخبراء الصحة النفسية .

9. (SuperBetter (iOSAndroid

SuperBetter app homescreen

اعمل على زيادة المرونة للتعامل مع تحديات الحياة الواقعية مع SuperBetter ، وهو تطبيق تم إنشاؤه بواسطة مصمم ألعاب لتحقيق النتائج في غضون عشر دقائق في اليوم. استناداً إلى نظرية علم النفس وتغيير السلوك الإيجابية ، يهدف SuperBetter لتعليم المستخدمين إحضار نقاط القوة النفسية التي يعرضونها عند ممارسة الألعاب - مثل التفاؤل والإبداع والشجاعة والتصميم - في حياتهم الحقيقية.

وقد اقترحت الدراسات السريرية أن SuperBetter يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب والقلق ويزيد من التفاؤل. يستخدم الناس SuperBetter لمساعدتهم على التغلب على الاكتئاب والقلق ، والتعامل مع المرض المزمن أو الألم ، والشفاء من الإصابات الجسدية والإجهاد اللاحق للصدمة.

10. (Insight Timer (iOSAndroid

Insight Timer guided meditation options

مع ملايين المستخدمين ، يعتبر Insight Timer تطبيقًا رائدًا للتأمل مع أكثر من عشر تأملات مجانية جديدة يوميًا إضافة إلى آلاف التأملات الموجهة ، بما في ذلك تأملات من خبراء الذهن مثل Tara Brach و Jack Kornfield. يهدف Insight Timer إلى دعم المستخدمين في ممارستهم لتهدئة عقولهم ، والحد من القلق ، وإدارة التوتر ، والنوم بشكل أكثر عمقًا ، وزيادة سعادتهم.

ويشمل هذا التطبيق تأملات ومحادثات من علماء الأعصاب وعلماء النفس ، وهو أمر رائع لكل من المبتدئين والممارسين ذوي الخبرة. مع تأملات تسترشد في الأساليب المدعومة بالأدلة مثل الحد من الإجهاد القائم على التنبيه الذهني وتأمل ميتا (Metta)  ، يعد هذا التطبيق مكانًا رائعًا للبدء إذا كنت ترغب في بناء أو تعميق ممارسة التأمل.

11. (Smiling Mind (iOSAndroid

Smiling Mind guided meditation choices

Smiling Mind هو تطبيق تم تطويره من قبل علماء النفس والمربين للمساعدة في تحقيق التوازن لحياة الناس. تم إنشاؤه من قبل منظمة غير هادفة للربح تهدف إلى جعل التأمل الذهن متاحًا للجميع ، ويقترح مصمموها أنه مثلما نأكل بشكل جيد وممارسة التمارين للحفاظ على صحة أجسادنا ، فإن التأمل الذهن هو أيضًا أداة لتحسين صحتنا العقلية .

يقدم تطبيق Smiling Mind  برامج للأصغر من 7 سنوات ، بالإضافة إلى برامج للكبار ، ويتضمن مواضيع مثل التركيز  الكامل  للذهن في الفصل الدراسي والتركيز  الكامل  للذهن  للرياضة. تم تصميم هذه البرامج لمساعدة الناس في التعامل مع الضغوط ، وتحديات الحياة اليومية.

12. (Mindful Gnats (iOSAndroid

Mindful Gnats breathing practice

Mindful Gnats هو تطبيق مصمم لتعليم الشباب مهارات بسيطة لتركيز الكامل للذهن والاسترخاء ، بهدف الحد من التوتر وتحسين وعي الجسم والعقل. يضم ثمانية تمارين ، ويدعم هذا التطبيق الذهن الجسدي من خلال برامج الاسترخاء والتنفس ، ومسح الجسم ، والذهن العقلي من خلال الوعي الفكري والرؤية الواعية ، وإدراك العالم من خلال أخذ المعلومات من حواسنا بطريقة غير قضائية. مصمم خصيصًا للأطفال ، ويتميز هذا التطبيق برسومات ودية لدعم المتأملين الصغار في ممارسة الذهن.

13. (Talkspace (iOSAndroid

Talkspace live therapy online session

سيكون للعلاج الشخصي دائمًا مكانًا لا يقدر بثمن في نطاق استراتيجيات الصحة العقلية ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، فإن تكلفة العلاج الفردي هي حاجز لا يمكن التغلب عليه. Talkspace هو تطبيق يسعى إلى سد الفجوة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في العلاج ولكنهم غير قادرين على تحمل تكاليف المعالجين التقليديين ، من خلال ربط المستخدمين مع أكثر من 2000 معالج مرخص للمعالجة النصية والصوتية والفيديوية (عبر الفيديو).

يعمل معالجو Talkspace مع العملاء حول قضايا مثل القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة وقضايا العلاقة واضطرابات الأكل بجزء صغير من تكلفة العلاج التقليدي. الفائدة الأخرى من هذا التطبيق هو أنه يمكنك الكتابة للمعالج الخاص بك في أي وقت ، لذلك لا تحتاج أبدا إلى الانتظار للحصول على موعدك التالي للتحقق في صحتك  النفسية .

14. (Be Safe (iOSAndroid

Be Safe homescreen

Be Safe هي أداة لدعم الأزمات مصممة للعمل خصيصًا للمستخدمين في أونتاريو، كندا ، ولكنها فكرة يمكن تنفيذها في مناطق أخرى. تم إنشاء هذا التطبيق من قبل فريق من الشباب مع مركز الإدمان والصحة النفسية في لندن، أونتاريو ، وتم تصميمه للسماح للمستخدمين بوضع خطة أمان ، وإطلاعهم على الموارد المحلية ، وتمكينهم من الوصول بأمان عندما يحتاجون إليه.

الخاتمة 

كما ترون ، هناك العديد من التطبيقات المتاحة للمساعدة في قضايا الصحة النفسية - من الألعاب لتدريس ممارسة الذهن إلى الأدوات التي تساعد على توصيل المستخدمين الضعفاء بالموارد المحلية.

إذا كنت من مطوري التطبيقات ، فلماذا لا تضع اليوم العالمي للصحة النفسية في الاعتبار مع نموذج أولي لتطبيق قد يساعد في تعزيز الصحة النفسية ؟ أو ربما يمكنك أنت أو أي شخص تعرفه الاستفادة من أحد هذه التطبيقات؟

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.